睡觉前几小时锻炼最好！
睡觉前几小时锻炼最好？睡觉时锻锻炼多久好？睡前剧烈或稍微剧烈的运动队身体有哪里坏处呢？？适合做什么样的运动呢？谢谢 投诉
其他类似问题
- 希爱力在性生活前几小时服用效果最好
- 请问钙片晚上睡觉前吃会不会最好
- 每天晚上睡觉几小时后背部疼痛
- 晚上睡觉睡几小时醒一次
- 睡觉前到底该不该喝水？怎么喝水才是最好的
- 人早上锻炼几点最好？凌晨锻炼好不好
- 每天晚上睡觉几小时后背部疼痛
- 白天不睡觉一天只睡几小时
- 宝宝晚上不睡觉哭闹几小时
- 几点睡觉才是最好的几点睡觉才是最好的
回复区
221.234.134.176其他 
微信扫一扫，随时问医生 2006-05-09 17:11:50 最少4小时以上。炼最锻炼以有氧运动为好。睡觉时锻时间在1小时以内。炼最
微信扫一扫，睡觉时锻随时问医生 2006-05-09 20:22:20 我要投诉 运动减肥最健康，炼最但不能马上见效，睡觉时锻所以运动减肥必须持之以恒，炼最走一小时的睡觉时锻路或台大运动场慢跑十二圈(半小时)才能把它烧完，这是炼最运动减肥的难处。更何况运动后胃口大开，睡觉时锻输入的炼最食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量，因此，睡觉时锻很多人运动后体重不减反增运动还必须配合节食，炼最才能有效燃烧体内多馀的睡觉时锻脂肪，减肥也才会有效；但只凭节食就能有效减肥。节食减肥的最初二周，体重下降得最快，但节食越久，减去的体重会越来越少。节食减肥满六个月后，人体的基础代谢率(指细胞的工作效率)会滑落四成，人体内脂肪烧得越来越慢，体重越来越难下降。人类到了中年开始老化后，也是由于基础代谢率变慢，才使脂肪在体内堆积而长胖；经常运动的人在停止运动后，也是基础代谢率变慢而积肥长胖。运动能提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，每次运动后，人体基础代谢率升高的时间可持续二十四小时，故二天运动一次(或每周运动三次)，每次半小时以上，使身体烧掉三百卡以上的热能，就能使人体的基础代谢率不至减缓，此时又一面节食，人体内多馀的脂肪才能有效燃烧掉。如每次运动只十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪；运动半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益
查看更多关于 睡觉前几小时锻炼最好！... 的医生回答>>
- ·发育迟缓应如何在家康复
- ·膝盖至脚心发凉，睡眠困难，大便异常如何调理？
- ·过期红参精丸的适用与功效疑问解答：老人与慢性肾炎女士能否食用？
- ·频繁射精对生育能力的影响及改善建议
- ·性生活避孕套不小心滑落 不想怀孕年龄还小16岁
- ·阿胶烊化兑服的方法和效果，如何正确食用以增加营养？
- ·“身体状况良好，是否因走路累导致近期懒惰？”
- ·腰疼阴虚火旺严重，吃药无效求不刺激胃的治疗方案
- ·饭后三小时血糖9.8高不高？严重吗？
- ·看舌苔是肾阴虚还是肾阳虚？舌苔有齿痕和裂纹
- ·女人腰酸、脸色发黄、噩梦频繁，应如何调理补充？
- ·吃中药后能否喝牛奶？时间间隔一小时左右。
- ·一直用这个会导致脱发或者头皮屑吗
- ·过期红参精丸的适用与功效疑问解答：老人与慢性肾炎女士能否食用？
- ·关于想睡觉，人没有精神……
- ·女人腰酸、脸色发黄、噩梦频繁，应如何调理补充？